其實人生不用那麼急；而且，人生也真的沒有什麼是成敗~

林懷民：去印度才領悟，其實人生不用那麼急

我年輕的時候讀過一本書，叫《悉達多》，另一個名字叫《流浪者之歌》，作者是德國文學家赫爾曼•黑塞。
悉達多是佛陀的名字，但這本書講的不是佛陀的故事，它講一個婆羅門的年輕人，養尊處優，長大後他出家了，學了所有的法門，但他覺得學這麼多法門沒有用。於是，他離開了他的師父，回到城市裡。

在城市，他學了做生意，做得很成功，又遇到了一個城裡最紅最美的妓女。但他還是不滿足，覺得這些事情都是錯的，於是離開自己美麗的家，來到河邊，河上有一個舟子，你跟他說什麼，他都笑一笑不說話。在河邊，他聽到河裡有各種各樣的聲音在對他說話，高興的、悲傷的，人世的百態都在說話。於是，他決定要做一個划船的人，做舟子的助手。後來，很多人都來找他們，來看他們的微笑、他們的緘默。

1994 年，我帶著這本書去了印度，我不知道為什麼要去菩提迦耶。當時我在新加坡演出，看到報紙上有一則廣告，上面寫著「印度，它是聖土」。然後，我就抵死要去了。

剛去印度，是一個很恐怖的經驗，和以前的旅行完全不一樣。因為所有的生老病死都在街上發生，印度的古跡非常漂亮，但街上有很多乞丐，很多窮人。剛開始不知道怎麼辦，面對這麼多伸出手的人，每一天都是很大的煎熬。這是對你良心很大的挑戰，一個很大的考驗。我們都覺得自己是好人，是人道主義者，有悲憫的心，但問題來了，你要給多少錢，要給多少人。我每天在那種狀況下，不知道自己該怎麼辦。

有一天，我在火車站，突然跑來一個小孩，五六歲，髒髒的，還拖著一個兩三歲不太會走路的小孩，他一直扯著我的褲子喊擦鞋。我穿著運動鞋，根本不用擦，但也沒辦法，只好說好，他就蹲下來給我擦鞋。我很不舒服，也不知道該怎麼辦。擦完後，他只要很少的錢，我給了他10塊錢，告訴他不用找了。當時，那個小孩抬起頭，看著我，像太陽一樣笑起來，一直跟我說謝謝。我看著他拖著弟弟一邊跑還一邊回頭對我笑，然後，就站在火車站哭了起來。

這對我來說是一個很大的解放。

印度是一個很有趣的地方，印度人幾乎跟所有的動物生活在一起，他們和自然完全和平共處。有時場景非常神奇，比如你會在夕陽下的貧民窟，看到孔雀路過，然後就在街上開屏了；你在火車站，就看到牛跑到了月臺上。看到這些，會覺得很感動。

在印度，火車如果晚點6小時，那是正常情況，晚點13小時才算晚了。不過，印度的火車比起印度的飛機，算是太準時了。剛去印度的時候，我會很生氣，老是去催去問，火車到底什麼時候才來，每個人告訴你的都不一樣。但去了一段時間後，我就安穩下來。從那天開始，我覺得印度的火車一定會來，飛機也一定會來，我們幹嗎這麼急呢？人生可以不必那麼急。所以，我在印度的月臺上讀了很多很多書。

這是印度教我的第一件事。我們生活在一個非常繁忙的時代，總是塞車，總是一天到晚急得不得了，我們要效率、要利潤。但其實我們不用那麼急。

坐著火車，我去了一個城市，叫瓦拉那西，那裡是印度教的聖地，在琲e邊，很多孤苦無依的人都要去那裡，爬都要爬著去，因此，那裡每天都有很多人，乞丐和生病的人最多。每天都可以看到，人們在河邊把屍體火化了，將骨灰撒到河裡，而過了兩百米，又有很多人在河裡洗澡，喝河水，因為是聖水。

在河邊，我看到這一切嚇壞了，水是黑色的，很髒。河上有船，信徒們將花朵和蠟燭撒在河裡，花朵、蠟燭都在水上漂著，漂著漂著就漂來一具燒了一半的屍體。當時，太陽非常大，我站在河邊，過了很久，感到非常非常開心，非常感動，眼前的琲e就像媽媽一樣，養生送死，生死是這樣自然，通通在一起。這一切是在我們的文化、我們的世界裡看不到的。我們的文化逃避了死亡，掩飾了死亡，生病和死亡我們是藏起來的，等到真的死了，我們又會把它美化。

我特別感動，感到它幾乎改變了我的一輩子。人本來就是這麼簡單，我們是大自然的一部分，所有的事情都是有枯有榮，春夏秋冬、四季輪迴，然後人走了，回到水裡。

離開菩提迦耶之後，我想我的人生改變了。第一個收穫是不著急，第二個收穫是沒有什麼叫作成敗。我能做的事情就是把我的舞蹈分享給更多人，盡我最大的力氣去分享。在人類歷史上，實現財富的均分是很難的，但我想，至少精神的均分應該可以吧。所以，我回家之後，像做夢一樣，就編了《流浪者之歌》這支舞蹈中很安靜的一部分。

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找出自己的成功。

每個人有不同的優點。
用自己獨特的天賦，做出能夠幫助他人的事。

這一份成就，會讓自己的心滿足，更有動力面對人群和明天的自己！

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你忙，忘了我需要人陪。
你忙，忘了我會寂寞。
你忙，忘了我在等你電話。
你忙，忘了你對我的承諾。
想告訴你"愛情"不是等你有空才來珍惜的。
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儒、釋、道三家的人生哲學

中國的傳統文化源遠流長，儒、釋、道三家各自發展，各有傳承，統貫著學術與文化的命脈。後世的仁人君子也都在這種文化氛圍中修身立人，做著出世入世的事業。
作為中國傳統文化的精髓，三家思想始終是在矛盾競爭與融合滲透中發展，猶如三枝奇葩，各彰異彩，相互輝映。
歷代也多認為三者之間有著彼此補充的作用，故有所謂“以佛治心，以道治身，以儒治世”的說法。

道家：追求自然無為、返璞歸真，滌除玄鑒，瀟灑曠達，體現了機敏做人的學問。不是追求陰謀詭計，也不是一味圓滑世故，而是一種智慧和謀略，它既防止別人傷害自己，同時也能增強自己的競爭力，廣交人脈，左右逢源，事事暢通無阻。

儒家：講究持重、勤謹、正氣、擔當以及自省、中庸的為人處世之道，體現了中正做事的學問。這種心態，讓人圓融通達，變得具有影響力和號召力，成為社會精英。

佛家：主張四大皆空，慈悲寬大、包容忍讓，視世間萬難為無物，不怨天尤人，從自然，呈本性，體現了超脫修心的學問。有了這種心境，人就會變得豁達而堅強，遠離仇恨，避免災難，獲得人生的成功。

如果說中國傳統文化是一本厚重的智慧書，那麼，道家智慧是最機敏的一頁，儒家智慧是最中正的一頁，佛家智慧是最超脫的一頁。
學習瞭解儒、釋、道三家智慧，幫你全面地解讀其思想精華，把傳統智慧運用於現代生活中，在做人、做事與修養心性方面為你提供幫助和借鑒。時代在變化，如何做人、如何做事，這都需要我們去探索和思考。
縱貫儒、釋、道三家智慧，擷取道家、儒家、佛家中最經典的人生智慧，以儒家做人、道家做事、佛家修心。
涉及現代人最關注的人生問題，諸如財富、事業、管理、家庭、處世、人際、進退、修心以及養生等方面。
這是一個競爭的時代，也是一個成大事的時代，優勝劣汰，適者生存。
如果你一心只讀聖賢書，兩耳不聞窗外事，那麼你只不過徒有滿腹經綸而無所用。
如果你一味老實耿直，不懂應變之道，那麼你也只能處處碰壁，逃脫不了平庸的魔掌。
如果你素來爭強好勝，百折不彎，不懂屈伸進退，那麼你也只能吃虧在後，賠了夫人又折兵。
如果你總是心直口快，不加掩飾，不知用晦於明、藏巧於拙，那麼你也只能聰明反被聰明誤，搬石頭砸自己的腳。
掌握了道家、儒家、佛家做人做事的方法，必能幫助你在人際關系中如魚得水，在人生道路上左右逢源，大大提高自己的影響力，處處受歡迎，事事皆順利，從而成就卓越人生。
學習儒家、道家、佛家三家做人、做事、修心的成功哲學，密切結合實際生活，可以解決現代人最關注的許多人生問題。諸如事業管理、婚姻家庭、為人處世、結交人脈、職場進退、修心養生等諸多方面。用最經典、實用的人生哲學指導自己日常的做人做事，會更順利地成就事業和人生。
大量有關道家、儒家、佛家做人做事成功與失敗的生動事例告訴我們：

做人要聰明不外露，做一個糊塗的精明人；
要把握好做人的尺度，萬事都要留有餘地；
要經營好自己的人脈，八面玲瓏路路通；
要學會低頭，能屈能伸，“忍”字當先；
要靈活為人，水流不腐，人“活”不輸；
要善於調整自己的心態，“心若改變，你的態度跟著改變，態度改變，你的人生跟著改變”；
要外圓內方，行欲方而智欲圓……

做事要有看待事情的特殊眼光，看到別人看不到的希望；
要抓住機遇，敢於冒險；
要把所有的精力集中於一點，專注突破；
學會選擇，懂得放棄；
要敢於決斷，該出手時就出手；
要從全域出發，能謀善斷，運籌帷幄；
要善於從不同的角度去開發思維，力求創新；
在面對挫折時要力爭奮發，以毅力和堅忍攀最高峰……
做人要效仿儒家一板一眼，馬虎不得；
做事要效仿道家靈活機動，隨緣方便；
思想要效仿佛家量同太虛，智週萬物！

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女鬼自述：風月場所是怎麼回事？

女鬼白天附在那個女孩身上休息，下午四點到早上四點這段時間，就去舞廳、酒吧，在那裡喝酒、抽菸，那裡還有十多個男鬼。一天，女鬼說：「我要帶十幾個同伴來，都是在舞廳爭風吃醋被殺死的，到處串。你不用害怕，只需要買菸給他們抽。」到時候點上十多支菸，放在煙缸上，好像有人吸一樣，一閃一滅。燒完了，這些男鬼就都走了。

全文：
http://www.buddhanet.idv.tw/aspboard/dispbbs.asp?boardid=6&id=29374

女鬼經常講一些事給那個女孩聽，女孩又轉述給別人，但聽的人都說她是精神病，沒人相信她。斑小姐把這事兒說給我聽，我相信，便講道理給她聽，請斑小姐轉告，讓她們一起唸佛。開始，斑小姐、她弟弟，還有他的女朋友三個人念，那女鬼受不了，全身痛，要跑。我告訴他們讓女鬼也一起念。女鬼一起唸佛就覺得很舒服。

有天眼的人常說，酒吧、舞廳及一切色情場所都是各類妖魔鬼怪聚集和吸精的地方，陰氣重又被吸精，因此會令人精神萎靡不振，所以學佛人最好不要去這些場所。阿彌陀佛！

【圖】葉同修
【善文推薦】葉同修

Admin X 合十 淫慾最後不會帶人到任何好地方的

南無阿彌陀佛。。_/\_

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不能生氣的人是傻瓜，不會生氣的人才是智者；

每晚睡前，必須原諒所有的人與事。

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❀～飲食要遠三白近三黑～❀

飲食上關於“顏色”的學問很多，尤其對於老人來說，某些“白色”和“黑色”食物的養生保健作用大相徑庭。老人飲食要遠“三白”近“三黑”。

“三白”指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃。吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量。動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜。黑木耳是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每週只吃2次左右；黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

宣印學院~祝大家健康^‿^喜悅分享(๑•́₃•̀๑)

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感冒咳了兩個月未好　檢查竟是氣喘

每當天氣驟冷，呼吸道病患總是突增，胸腔科門診常會有病人表示，感冒咳了兩個月都不好，咳到胸悶，呼吸不順，晚上睡覺時呼吸會有奇怪的聲音，好像胸腔裡躲了一隻貓。醫師指出這有可能是氣喘病，氣喘是一種常見呼吸道疾病，在台灣國中、小的盛行率可高達10％以上，主要的症狀包括：咳嗽，胸悶及呼吸有喘嗚聲。

阮綜合胸腔內科王瑞隆醫師指出，氣喘病常合併過敏性鼻炎或異位性皮膚炎，也有家族遺傳的傾向，但亦可單獨發生。氣喘病有一個特點是臨床症狀是變動的，可輕可重，可以致命，也可拖延到自己好。很多人會在夜裡或清晨四點左右最厲害，而從睡夢中咳醒，呼吸有喘鳴聲，無法再躺下正常睡眠，白天症狀改善又可上班。

發作偏好夜間　易延誤診斷

王瑞隆醫師表示，發生氣喘病的原因是遺傳，加上環境所促成。而環境中最常見的過敏原在台灣是塵蟎，其他如蟑螂，貓狗等動物的皮屑或黴菌也是。而氣喘病只有特別嚴重的人才會整天整年喘，大部份的人只有在暴露於過敏原時或者感冒時才發作，此時往往只有夜間症狀較厲害，白天又能正常工作，因此醫生若無警覺，就會延誤診斷。

王瑞隆醫師也提到，氣喘病的治療，除了症狀控制，也會使用支氣管擴張劑緩解支氣管痙攣。治療的成效則可利用氣喘控制測驗來評量，如果過去四週中，病人可以正常工作上課，不會呼吸急促，夜裡不會胸悶或咳醒，也不需使用擴張劑，則表示病人疾病得到完全控制。

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【天天養生】手腕疼！也可能是感冒

關節炎是老年人的常見病，是導致55歲以上的人殘疾的首要原因，但它只是個統稱，涵蓋了100多種引起關節損傷的疾病。有時一些手腕、膝蓋疼痛並不是“關節發炎”，而是與關節炎症狀相似的“遠親”。近日，美國“MSN網站”健康頻道刊文，教您如何區分。

關節過度使用。這會造成肩部、肘部、膝蓋、腕關節和腳後跟活動時疼痛，使連接肌肉和骨骼的肌腱發炎，它的疼痛範圍比關節炎廣，通過一些簡單的治療（如休息、冰敷、服止痛藥等）就能得到較快的恢復。而關節炎是一種慢性持續性疾病，並不會隨著治療而消失，只能儘量減輕症狀。

手腕麻木刺痛。長時間打字時，手腕會出現灼痛、刺痛和麻木的感覺，好發於45—55歲人群，因此多被誤認為關節炎。這種情況很可能是腕管綜合征，它的疼痛感會從輕到重逐漸累積起來，如果將腕關節固定，能減輕疼痛症狀。

疼痛伴隨疲勞。如果頸部、肩膀、後背、臀部、手臂和腿部疼痛時還感到極度的慢性疲勞，出現睡眠障礙、精神模糊、頭痛和對噪音敏感等症狀，多數情況下就不是關節炎，很有可能是纖維肌痛，需要及時到醫院診治。

病情反復、發作迅速。有時第一天什麼事都沒有，第二天關節就腫脹起來，呈現亮紅色或紫色，極度疼痛，並且時常反復發作，這有可能是尿酸在血液中堆積所引起的痛風症狀。這類人應該少吃海鮮、動物內臟，少喝啤酒。

疼痛伴隨發燒。感冒也會引起關節疼痛，當疼痛伴隨發燒、咳嗽、發冷等症狀，很有可能是患上了流感，通過多喝水、吃富含維生素C的食物，必要時服用退燒藥等方法就能減輕症狀。

身心喜悅協會 祝大家有個美好一天^‿^

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「令人心動的發明往往是讓人驚豔又覺得好實用，讓人忍不住想一用再用，生活中少不了他這樣XD， 不過今天介紹的創意小物有點搞笑，有點奇怪」相簿新增了 13 張相片

這個活動紀錄的選項

令人心動的發明往往是讓人驚豔又覺得好實用，讓人忍不住想一用再用，生活中少不了他這樣XD，
不過今天介紹的創意小物有點搞笑，有點奇怪，但也不能否定它的實用，

一看到會有一種＂這什麼鬼阿？搞笑喔！＂的疑惑，可是仔細看又覺得＂好吧！其實還蠻實用的啦＂

是說這樣的內心轉折其實還頗微妙的啦！

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注射凍齡物質一年內 捐血止步

時下許多美魔女注射肉毒桿菌素及玻尿酸，正妹戴娃娃鏡片，很多人卻不知道注射凍齡物質一年內不能捐血做愛心，電眼效果會妨礙身分辨識。

很多人可能知道穿耳洞、身體穿孔、紋身、紋眉後，應暫援捐血，可是不知道醫美藥物也包括在內。台灣血液基金會公共事務處長叢萍解釋，為了維護血液品質，注射肉毒桿菌素、玻尿酸、或胎盤素後1年內，都不要去捐血，因為其中可能含有生物性物質。

肉毒桿菌素是衛生福利部核准用於治療皺眉紋、魚尾紋等顏面皺紋，玻尿酸是填充物，用於填補法令紋、淚溝、痘疤、太陽穴凹洞等，都是熟女常接受的醫美療程，由於二者都會被身體吸收而喪失效果，一般是每隔半年就需要再注射。

至於電眼妝必備的娃娃鏡片（瞳孔放大鏡片）有各種顏色，會改變眼珠大小、顏色，民眾戴娃娃眼鏡拍攝的身分證照片，會被打回票；不僅如此，在中東國家的機場例如杜拜，會在海關遭到不必要誤會。

三軍總醫院眼科部主任呂大文說，人眼虹膜像指紋，每個人都不同，機場海關、大樓門禁使用紅外線辨識眼睛虹膜，遇到配戴彩色娃娃鏡片的人，會產生誤判，紅外線也會受到彩色鏡片的干擾，電眼美女若不想自找麻煩或影響旅程，通關前最好摘下娃娃鏡片。

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正確動作擤鼻涕　避免感冒併發中耳炎

一名幼稚園孩童，因感冒後出現咳嗽及流鼻水症狀，3天後發生耳朵疼痛的現象，至聖保祿醫院確診感冒引發中耳炎；醫師提醒，氣溫不穩定，民眾容易誘發氣喘、感冒、呼吸道相關及心血管疾病，正確擤鼻涕方法，可避免引發中耳炎或鼻竇炎相關併發症。

聖保祿醫院耳鼻喉科主任吳俊璟醫師表示，2月是耳鼻喉科病患的高峰期，其中以感冒併發鼻竇炎、支氣管炎或中耳炎的病患居多。民眾感冒後經常流鼻水，而感冒時間如超過一周，鼻水變成黃濃的鼻涕，就可能引發鼻竇炎。若有發生中耳炎的症狀，大部分急性中耳炎只要藥物治療即可痊癒。

感冒時擤鼻涕的方法也非常重要；吳俊璟醫師指出，擤鼻涕若方法不對或倒吸太用力，把細菌、膿鼻涕經耳咽管帶入中耳腔，容易引起中耳炎、中耳積膿、聽力下降的可能。而正確擤鼻涕方法應慢慢、輕輕擤，不能過分用力，不能把兩側鼻孔捏住，應該壓住一側鼻孔，適度地將鼻涕擤出後，再換另一側鼻孔。

吳俊璟主任呼籲，鼻腔內一旦有鼻涕感覺，最好儘快清除，幼童因鼻小不容易捏擠，家長可用棉簽輕輕地插入鼻腔，以轉動方式把鼻涕捲出來，如果鼻涕太濃不易流出，可以尋求醫師協助，以抽吸器將鼻涕抽出，緩解不適症狀；另外，也應避免經常用手指挖鼻孔，因為可能會損傷鼻黏膜，且還可能將細菌帶進鼻腔，導致鼻頭黏膜發炎或流鼻血。

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蔡伸《一剪梅•堆枕烏雲墮翠翹》

堆枕烏雲墮翠翹。午夢驚回，滿眼春嬌。
嬛嬛一裊楚宮腰。那更春來，玉減香消。

柳下朱門傍小橋。幾度紅窗，誤認鳴鑣。
斷腸風月可憐宵。忍使懨懨，兩處無聊。

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梅花 崔道融

數萼初含雪，孤標畫本難。
香中別有韻，清極不知寒。
橫笛和愁聽，斜枝倚病看。
逆風如解意，容易莫摧殘。

【翻譯】：梅花初放，花萼中還含著白雪；梅花美麗孤傲，即使要入畫，都會擔心難畫的傳神。花香中別有韻致，清雅地都不知道冬的寒冷。梅花的枝幹橫斜錯落，似愁似病，北風如果能夠理解道梅花的心意，就請不要再摧殘她了。

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一個金髮美女走入紐約的一間銀行，
用她大而湛藍的雙眸望著貸款人員跟他說，她
將要去歐洲洽公兩個星期，要向銀行借5000元。
貸款人員呆看著她笑的如此開心，但旋即清醒，回到現實，並說銀行需要一些擔保品。
金髮女郎坐到貸款人員桌子旁，交出停在街上的一輛新的勞斯萊斯的車鑰匙。
當手續完成後，雇員立刻將車子開到銀行的地下車庫停放。

兩週後，
這個金髮美女穿著黑色緊身裙回到銀行，還了5000元的借款並付了15.41元的利息。
貸款人員困惑的看著這位金髮美女說：「我們很高興和妳進行這個交易。但我們覺得有些疑點，
所以，妳不在的時候，我們做了一些調查，發現原來妳是個大富翁。因此，我們感到非常困惑，妳為什麼只借5000元呢？」
本帖隱藏的內容

金髮美女給了他一個嫵媚的微笑，
回答他說：
「你告訴我，

紐約還有哪裏能讓我停兩個禮拜的車，卻只需付15元？」

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《女人花》
我有花一朵　種在我心中　含苞待放意幽幽
朝朝與暮暮　我切切地等候　有心的人來入夢

女人花　搖曳在紅塵中　女人花　隨風輕輕擺動
只盼望　有一雙溫暖手　能撫慰　我內心的寂寞

我有花一朵　花香滿枝頭　誰來真心尋芳蹤
花開不多時啊堪折直須折　女人如花花似夢

我有花一朵　長在我心中　真情真愛無人懂
遍地的野草已佔滿了山坡　孤芳自賞最心痛

女人花　搖曳在紅塵中　女人花　隨風輕輕擺動
只盼望　有一雙溫柔手　能撫慰　我內心的寂寞

女人花　搖曳在紅塵中　女人花　隨風輕輕擺動
若是你　聞過了花香濃　別問我　花兒是為誰紅

愛過知情重　醉過知酒濃　花開花謝終是空
緣份不停留　像春風來又走　女人如花花似夢

緣份不停留　像春風來又走　女人如花花似夢　女人如花花似夢

作詞：李安修　
作曲：陳耀川　
編曲：Ricky Ho

http://youtu.be/-umOuJVJdAs

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法性如大海，
不記有是非，
凡夫賢聖人，
平等無高下。
──《菩薩處胎經》

此偈說明人人都有佛性，不可看輕自己，也不能看不起他人。

　佛經裡常提到，佛、菩薩、聲聞緣覺二乘人與凡愚眾生，表相上雖有尊卑高下之別，佛性卻是平等不二，沒有高下低劣之分。
佛者，是覺悟的眾生；
眾生，是還沒有覺悟的佛，眾生與佛只是迷悟不同，真如自性並無差別。

　所以，佛陀曾對阿難說，凡夫眾生從無始以來，之所以輪迴生死，是因為「不知常住真心，性淨明體，用諸妄想」，眾生以虛妄顛倒心分別諸法，因而受無明煩惱纏縛，無法覺悟成佛。

　「法性如大海，不記有是非」，每個人本自具足的法性，就如同大海一般，可以容納百川，不擇細流，無論淨穢好壞，不管善惡是非，大海都能包容，也不會失去它清淨的本性。

　當初佛陀在菩提樹下、金剛座上，夜睹明星而成正覺，他悟到了什麼？
佛性平等。
因此在他成道後，開口的第一句宣言即說：「奇妙呀！奇妙呀！大地眾生皆有如來智慧德相，只因妄想執著而不能證得。」揭示佛與眾生等無差別的道理，勉勵肯定自己，自尊自重。

　佛教裡講到眾生，有所謂「十法界」，包括
四種聖人，
即佛、菩薩、聲聞、緣覺；
六種凡夫，
即天、人、阿修羅、地獄、餓鬼、畜生，合起來共有十類有情眾生。

　然而「凡夫聖賢人，平等無高下」，即使是一隻螞蟻、一個小蟲子，看似微小卑賤，但是生命都有其尊嚴，應該同等尊重。
明白一切眾生皆有佛性的道理，在日常生活中，起心動念之間，就能懂得尊重他人、維護眾生的尊嚴，處人處事自然和諧無諍，平安圓滿了。

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13個促代謝小秘訣　減重效果加倍

你知道嗎？要成功減重、瘦身，除了日常飲食的控制外，增加身體的新陳代謝也是很重要的。只要成功提生身體的新陳代謝，就算靜止不動，身體也會自動幫助你消耗熱量。以下是專家為我們提供的13種加速體內新陳代謝速度的方法，可以讓你輕鬆減掉更多的重量。

要成功減重、瘦身，除了日常飲食的控制外，增加身體的新陳代謝也是很重要的。只要成功提生身體的新陳代謝，就算靜止不動，身體也會自動幫助你消耗熱量。
要成功減重、瘦身，除了日常飲食的控制外，增加身體的新陳代謝也是很重要的。只要成功提生身體的新陳代謝，就算靜止不動，身體也會自動幫助你消耗熱量。
★1.多攝入蛋白質

調查顯示，攝入足夠的蛋白質可以提高新陳代謝率，使人體每天多消耗150至200卡路里。不過，該如何正確攝取蛋白質來達到提生代謝的目的？民眾只要確保每日所需熱量的10%至35%是來自蛋白質就可以。也就是說，如果你每天攝取1800卡路里的食物，那其中有360到630卡的熱量應該是富含蛋白質的食品，例如，魚、雞肉、低脂乳酪、優酪乳及豆類等。

專家建議，民眾要攝取足夠的蛋白質，無論是每日正餐還是平時小吃，各式各樣的堅果、一小罐金槍魚或一片低脂奶酪都是不錯的選擇。舉例來說，早餐可以喝杯優酪乳，再加上一份水果。午餐，則是一盤綠色蔬菜沙拉加入適量的雞肉或魚。下午3、4點可以吃些小點心，如一根香蕉和一片低脂乳酪，都是不錯的選擇。

晚餐，則儘量清淡、簡單，例如，將蔬菜拌入120到180公克的火雞肉、鮭魚，或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質含量。如果睡得晚還可以安排一次夜宵，變一日三餐為一日六餐，每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保每餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。

★2.遠離酒精

邊吃邊喝也不是一個好習慣，尤其是熱量高的啤酒等，對於進行減重的民眾來說，更是高熱量的地雷飲品。如果你真的無法戒除喝點小酒的習慣，不妨試試飲用葡萄酒。一杯白葡萄酒的熱量大約只有80卡路里。或者，可以嘗試「特製」的白葡萄酒(60毫升葡萄酒和60毫升蘇打水混合而成)，可以將熱量降到最低。

★3.加點「辣味」

在午餐或晚餐煮湯時，可以在其中加入少許辣椒粉，來加速新陳代謝，並提高燃燒熱量的能力。根據統計愛吃辣椒的人的一般食慾會比不愛吃辣的人低，這是因為吃辛辣食品容易使人感到很飽足。

★4.常飲牛奶

根據研究顯示，一天內攝入3到4次牛奶、優酪乳及乳酪的女性比那些不攝入任何乳製品的女性，可減掉至少70%的脂肪。每天一杯多喝低脂的牛奶、乳製品將有助加速減重的效果。

★5.增加強度訓練　燃燒更多熱量

有減重需求的民眾，不妨嘗試一下高強度的間隔鍛煉法，以更快地提高身體的新陳代謝速度。例如，在你每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或者在單調的慢跑練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。這樣的強度訓練，會使你的身體認為自己正在劇烈運動中，因此可以燃燒更多的卡路里的效果。

★6.「打散」鍛煉計畫

正在進行瘦身、減重運動訓練的朋友，則可以將每次訓練分成兩個部分來進行。例如，在清晨做15分鐘的舉重練習；然後，在午餐或晚餐後有30分鐘的散步，來避免運動倦怠的產生。如此一來，將可以在一天裡多消耗掉100到200卡路里的熱量。

★7.選擇「粗」碳水化合物

食用精緻的碳水化合物食品，如白麵包及馬鈴薯等，均會使人體產生大量的胰島素，而促進脂肪的存儲，並可能會降低新陳代謝。因此，有減重、瘦身需求的民眾，在碳水化合物食物的攝取上，應多選擇食用含粗纖維的碳水化合物食品，例如，天然的蔬菜、水果，或是全麥類食品，都是不錯的選擇。

★8.力量訓練加速代謝

專家認為，力量訓練是加速靜止代謝率的最佳方法。隨著年齡的增長，人體的代謝率會逐漸下降。但是，透過力量訓練將能使代謝率恢復到從前。舉例來說，如果你的體重為55公斤，若提昇了身體本身的靜止代謝率。就算你在看電視，什麼也不做，每天也都能額外消耗掉約100卡路里熱量。你是不是認為沒有時間去健身房鍛煉？其實，只需每週做兩次15分鐘的舉重練習即可達到良好效果。

★9.「特殊日子」巧安排

如果女性朋友選擇在月經來臨前的兩周裡進行鍛煉的話，將有助減掉更多的重量。由於再生的荷爾蒙、雌性激素和黃體酮的分泌會在此時達到最高水準，它們促進人體將脂肪轉為能量，在這段時間裡進行運動鍛煉，能消耗更多的脂肪。

★10.關心你的睡眠

睡眠不足會導致新陳代謝失調。專家建議，提高睡眠品質的方法其實很簡單。在進行減重運動的民眾，可以在一天中提早計畫我們的訓練時間，盡量在上床睡覺之前的2到3小時內進行鍛煉，將可使睡眠保持平穩。或是，在睡前泡個熱水澡，對於幫助入睡也有很大的好處，會更容易地進入夢鄉。

★11.擺脫壓力困擾

現代人經常須要面臨許多的壓力，若沒有適當的調適，長期下來也會影響身體的健康。建議有壓力時，應找尋適當管道宣洩。民眾不妨可以將所有可使我們身心放鬆的事情都羅列出來。例如，去和小狗嬉戲、去聽場古典音樂會等，讓自己每天有10到15分鐘的時間去恢復自己的體能，享受其中無窮的樂趣。

★12.不過度削減熱量攝入

究竟每天應該攝入多少熱量才合適呢？這取決於我們的每日的運動程度。一般來說將你的現有體重乘以11，便可得知你每天所需的熱量總數。例如，你的體重為55公斤，那麼你每天所需的熱量約為1320卡路里。調查結果顯示，這樣的人若每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。

★13.每天堅持吃早餐

早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計畫中最重要的一餐。調查顯示，吃早餐的人比空腹的人更能輕鬆減肥。最聰明的方式是清晨進食300～400卡路里的早餐，幫助身體提前恢復新陳代謝速度。

另外，要注意的是，早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物。根據專家建議，最佳營養早餐組合是：富含粗纖維的穀物早餐＋一杯低脂牛奶；全麥麵包抹低脂乳酪再配以香蕉或其他漿果；蔬菜捲、全麥麵包等等，既營養又健康。

資料來源： 39健康網www.39.net

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妄語

常說妄語的人如洗腳水不能飲用

佛陀的兒子羅睺羅，十幾歲時隨佛陀出家，很調皮，常喜歡說謊作弄別人，但因他的身份很特殊，因此僧團中無人敢加以糾正，以致日久漸生不良習氣，佛陀知道後決心加以教訓。

有一天佛陀命羅睺羅端大盆水洗佛陀的雙足，洗後就問他說：「這些水可以喝嗎？」

兒答：「不，不能喝。」

佛陀說：「這盆水一旦變髒後就不再受人珍惜，而智被人丟棄。同樣的道理，一個人如果常常說謊，以後也就不再被人信任。你知道嗎？」

羅睺羅聽後立刻覺得慚愧。

佛陀命他將水倒掉，再問他：「這個盆叫什麼盆？」
兒答：「這是洗足盆。」

佛陀問他：「這個盆可以用來盛水洗米洗菜嗎？」

兒答：「沒有人會用它洗米洗菜了。」

佛陀說：「對。一個人如果心不清淨，言而無信，則永遠不會受人敬重。自甘作賤的人，只能被人踩在腳下成為低賤的用具，永遠不能被人所重視。你如果不改錯誤的言行，就如同這盆。」

佛陀說後又用腳將該盆踢到遠處，問羅睺羅：「我現在踢掉這個盆，你覺得可惜不可惜？」

兒答：「不大可惜，因為它只是一個粗盆。」

佛陀說：「對。同樣的道理，一個人如不學好，自居下流，令人失望，別人也就不會刻意去愛惜他。」

佛陀指著被踢翻而覆蓋著的盆子對羅睺羅說：「現在覆蓋的盆子能裝下水嗎？」

兒答：「不行。」

佛陀說：「你現在正如這個盆，心口均不清淨，屢說妄語，顛倒是非，指空為有，指有為空，一如此盆，不值人疼愛。」

羅睺羅受到佛陀一連串的教訓後，異常羞愧，隨即向佛陀表示衷心的懺悔，今後決心痛改前非。

後來佛陀讚歎羅睺羅乃「密行無礙第一」。

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“ 再說吧 ! 我現在要開醫學會議。 ”
“ 那麼，後天我到醫院找你，我自己罰站賠不是。你不是喜歡讓護士罰站嗎? ”
你沈默冷淡地掛上電話。不教而誅。第一次，我希望自己在遠方，消失在茫茫大地 。
我疏忽了。你曾提過，職場的鬥爭使你失去位置，你在會議結束後，肆無忌憚地狂射飛鏢宣洩你的不滿 。看重世俗的虛名浮譽， 我不安的求援，之於你，已成質疑你人格的罪狀，甚至使你深感屈辱 。然而， 即使是錙銖必較，有仇必報的性格，對於自己生命之内的人，也如此狹隘嗎？除非，在情感上，你有許多選擇 。我想起曾經兩度被你的臉友騷擾，也許，是我大意了。回家後，我縝密詳讀你的臉書，你一個離職護士的回應令我心頭一震 :
“ 如果能知道別人轉變後的距離和冷漠，何妨體會一下對方失去信任後的心寒。”
“人不能改變對方的想法。尊重和情感不是強求可以得到的。只知道疑心和聊八卦，不如試著控制自己的行為！”
你一直都讚她的文。自然，這兩則也不例外。也許是我犯傻了。她一直都在，只是我不知情。對你的心性，我的理解有限。幾天後，你的生日，令我有更迥異的體會。

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林志玲教你完美身材保養術

模特怎麼保持身材?高個子、豐乳翹臀、纖瘦身材，模特們的身材總是那麼惹人豔羨。模特減重方法有何與眾不同呢，今天就爲大家推薦台灣名模林志玲瘦身餐的具體細節，想快速減重或者保持身材的你快來看看吧。

林志玲3日瘦身餐是百萬瘦身教主唐安麒最著名且最快見效的瘦身餐單之一。唐安麒設計給林志玲的這套三日瘦身餐單是一個急救方法，可以讓你瘦的快一點，但是卻不可以每天吃，三天一個循環，一個月能吃兩次，至少相隔兩個星期才能進行一次。這個餐量不多，會餓一些，但是瘦身效果絕對是立竿見影。

林志玲三日瘦身餐用餐要點

　　早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂酸奶1/2杯。

　　午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊( 每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙。

　　晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

林志玲三日瘦身餐注意事項

1.三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

　　2.不可飲用含糖飲料或甜食。

　　3.此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續六天進行。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)

　　4.每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

　　5.此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫熱水。

林志玲瘦身7大原則

　　1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質或冬天加喝一杯薑茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。

　　2.肉類跟五穀澱粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等等，都是最好的組合，每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果，30% 主要食物。量不限，但以七八分飽爲健康之道。

　　3.建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配澱粉類，可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時吃幾種海鮮。

4.睡前4小時不可進食，必要時可吃蔬果或水煮雜菜。

　5.每星期自由選擇一至兩天進行全菜日，每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。陰性體質全菜日加喝2-3杯黑糖薑茶。

　　6.食用補身瘦身湯粥。

　　7.保持排便順暢。

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他走了，但至少你可以留下自己

一個男人的告白：「愛情是什麼？豐富生活、調劑身心、傳宗接代？以上皆是。為一錯的是，把它誤當成生命的全部。」

分手的方式有很多種，但結局卻常常只有兩種，就是：
不那麼傷心以及很傷心。

因為來得太突然，你無法確定究竟是驚訝憤怒？
還是心痛悲傷？
就像是突然間挨了一記耳光，你還在微笑著，只感覺一陣風刮過自己的臉頰，你搞不清楚發生了什麼事，只有呆站在原地，然後，熱辣辣地，一陣麻顫就衝了上來，痛。
也因為力道太猛，只有悶悶的嗡嗡聲響在你的耳朵回盪著，他說的分手的理由是什麼，你怎麼都沒有印象。
終於，你才感覺到痛。

跟著，臉頰就溼了，你直覺那應該是血液，因為痛楚是從心臟湧出的，不是眼睛，所以你猜那會是紅色的液體，而不是眼淚。
等了理智恢復的第一個念頭，你想到的還是他。
他，為什麼不要你，是不是自己哪裡犯了錯？
一定是自己不夠好，所以，他，才會決定分手。
他離開你了，但你首先想到的、總是思考到的，卻全都是自責。

原來、原來，失戀最可怕的並不是他離開了你，而是你不問對錯的還想要他回來。

只要他願意回頭，你可以不計前嫌、不管是非，你什麼都可以不要，就是不能夠不要他。
之後清醒了你才懂，這原來是一種自我否定。
你用貶低自己的方式去換回愛情，以為只要自己低聲下氣、摀住耳朵，就可以讓愛情回頭。
但一直以來你從不覺得自己是愛情裡面的弱勢，可只在一個瞬間就把自己全盤輸掉。
因為你覺得，輸了愛情，贏得自己又有什麼用。

於是你傳簡訊、打電話、臉書上留言、辦公室樓下等他下班……任何可以接觸到他的方式你都不放過，然後再從他的一舉一動找可能複合的蛛絲馬跡。
你思考了了這麼多，卻從來都沒記得過他離開的理由，只惦記著如何要他回來。
一直到聽到風聲耳語，你才猛地驚覺，自己竟變成了連自己都害怕的「前女友」。
原來你的擇善固執，在外人眼中不過是歇斯底里。
而你始終都忘了一件事，先說不要的人是他，怎麼是自己去求他回來？因為，離開的人是他，你始終都站在原地、你從來都沒有走開，如果他要回來的話，一定找得到你。如果他想要的話。

你終於搞懂了一件事，想要回來的不用乞求，而若要要遠行的也不必挽留。因為，愛情不是公民道德，沒有法律約束，只有自由意志。

「戀愛時，你最不需要的就是你的自尊；
但分手後，可以救回自己的也只有你的自尊。
」最後，有人跟你說了這句話，你於是大夢初醒。
因為，一個人如果連你的愛不要了，你的自尊對他來說更沒有任何意義，但對你來說卻可以是賴以為生的憑藉。

終於你才了解了，或許在愛情裡可以沒有自己，但如果愛情沒了，請至少要留下自己。
保留下那個還有勇氣再去愛的，自己，不要連信仰都輸掉。
你永遠都要這樣記得。

本文出自《可不可以，你也剛好喜歡我？》作者： 肆一