夫妻誰的基因決定孩子的智商和相貌？

女人睡前別吃大蒜 巧克力

許多人喜歡吃一點夜宵，墊墊肚子，

有些食物有助於睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好。

提醒，睡前最好別吃以下幾種食物。

1. 霜淇淋。含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。

所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊，然後自動儲存並變成脂肪。

另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

2. 芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。

如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。

雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。

3. 義大利麵。

義大利麵全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，

改變你的血糖水準，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。

另外，加在義大利麵上的乳酪、奶油或番茄醬

還可能加重你的消化系統負擔。

4.披薩。番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。

其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。

5.糖塊。最新一項研究顯示，

10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。

專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

6.麥片。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，

會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

7.大蒜。晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。

如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

8.巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。

幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因。

除此之外，其中的可哥堿，會使人心跳加快。

9.酒精。一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。

酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。

酒精實際上還會幹擾睡眠的恢復功能，

經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。

10. 紅肉。雖然紅肉中高水準的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，

但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，

會讓身體整晚處於工作狀態。

因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

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活的越是簡單越是自由

人活著遭遇到困難並不可怕，怕的是被人中傷，陷害，不得不處於一種防範狀態。
有不少人發出這樣的感嘆："工作再複雜，都不可怕；
人際關係複雜，那才可怕呀！"
這是痛心的話，令人深思的話。

複雜的人際關係，會使空氣"缺氧"人人感到呼吸困難，感到沉悶壓抑。
使人和人之間出現了無形的"隔牆"，它使許多人不敢放開手腳工作，怕這怕那。
它為個別心術不正的人提供了投機鑽營，拔弄是非，製造"內耗"，謀取私利的"空子"。

在實際生活中，我們不難發現，凡是人際關係比較"簡單"的地方，"透明度"比較高的地方，這裡工作人員的心境往往比較好，工作成績也比較突出。
相反，凡是人際關係比較複雜的地方，人就感到壓抑，工作成績也不一定卓越。

人們在複雜的煩擾中忽略了生命的自身，心靈的光澤漸漸的退去。人類那正直，善良，寬容和豁達的品質，已在毫無知覺中麻木，悄聲無息的隱去。

人生之途，難以蜀道。猛虎長蛇尚可避，暗箭冷槍卻難防。於是有人疾呼，人活得能否簡單些？！
其實當人被環境所壓迫，被厄運擊中時，實實在在的也應該這樣想想：世界不為一個人而存在，太陽也不會為哪個人而燦爛輝煌。人為什麼不能少一些算計？自得其樂？快快樂樂的活下去？！

當你從煩擾中解脫出來時，當你將人事的紛爭，飛短流長，功名利祿，全然拋棄，一身輕鬆，兩目怡然時，你便戴上了無形的花環，你便聽到了無聲的掌聲。

世界沒有改變，你的世界變大了。
生命沒有改變，你覺得新生了。
生命越簡單就越真實。

有時你回首自己所過的一份簡單樸實的生活便能感到很多有安慰。
雖然固有的一些瑣碎常使生命在有些時刻淡化為無聲無形，而更多的時候，內心深處的悸動卻來自那份忽濃忽淡的牽掛，若隱若現的愁思，它使我們感到生命的每一個細節都變得明媚起來。

有人生的過程中，應該多一些信賴，少用一些謀略，多一點豁達，少一些算計。活得簡單一點才是真。
簡單平實的日子，淡如雲絮，如靜靜的池塘。雖然沒有洪水的暴漲，大雨的滂沱，但正是深思，靜思，調整自己的時候。此時的你保持心態的穩定，便會發現許多生命的真諦，活得雖然簡單些，但你能從中體味出很多深刻的內涵，享受到平淡的樂趣。

活得愈是簡單，愈是自由，你的心靈也會隨之變得更加充實而完美起來……

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陶子 對女人的 四句話 真的 要看..

●第一句：努力賺錢
自己花 台幣越來越薄，男人越來越不可靠，如果自己有錢，一切都可以好過點。 我最近勤於逛新屋、看豪宅，希望有一天能在自己的浴缸裡看山，廚房裡有菲傭燉著雞湯，透明玻璃餐桌上有一盆草莓和一壺expresso，洗完澡後穿上Tsumorichisato的睡袍，看看報紙雜誌，再換上miumiu套裝前進麗晶挑挑新貨。 或者是，到畫廊搜搜常玉的畫，再以十倍價差來脫手，找幾個朋友寫寫歌、談談音樂，在我臥房的露台下當然，除了賺錢自己享受外，妖精們切記一件重要的事項：「別讓男人花你的錢。」 陶子身邊的智障麻瓜們，常常唉聲氣地訴說在街上巧遇舊情人的苦處，不但怨恨他那麼快又有了新女伴，更氣不過的是：「陶子，他欠我的六萬塊還沒還耶！」這位麻瓜月薪不過三萬元，當初不但供吃住給他的男人，還標會讓他買電玩、衣服最後，人還是跑了。

●第二句：努力戀愛
努力青春 怕皮鬆肉垂？妳沒做臉做spa嗎？怕年齡大？你沒聽過姐弟戀嗎？能剋服這二項障礙，妳就成功地向妖精界邁進了一大步了。 妖精之所以成妖，就是讓平庸的人類無法從外表判斷其年齡；妳一定看過皮膚乾澀、滿臉痘子的「年輕」女孩，也一定看過白晰光滑、吹彈可破的玉肌「妖精」女子，可見要歲月在妳身上留下痕跡或是智慧，仍然可以自由選擇。 青春之後，戀愛機會自然大壞；而戀愛的滋潤，更是青春不老的強力春藥；所以，麻瓜們，請努力栽培自己、培養戰鬥力，如果還不清楚，請在家中掛起林志玲、劉嘉玲 、關芝琳和辛曉琪的照片，一日三拜。

●第三句：努力清醒
除舊佈新 不管在事業、家庭或愛情，最忌諱的便是優柔寡斷、夜長夢多；不但問題懸而未決，還成一個阻擋妳前進的大包袱。所以，請給妳自己一個沒人打擾的時間，平心靜氣地思考，那些事該做個整理，甚至了斷，別讓瑣事阻礙了妳前進的動力。 這個工作沒有前景，不是你的興趣，不如早早歸去；這個男人曾經傷害妳，食之無味，那就趕快丟棄，沒有什麼男人是會棄之可惜的，只有妳放棄了自己對感情的堅持，那才遺憾。 最後，陶子提醒麻瓜們注意的事項是，努力清醒的真諦。妖精能不害人，才是最高境界。努力清醒，不管對方多帥，性能力多強，是別人的老公就不行；例子我就不用再舉，切忌切記，我希望看見許多美麗的妖精。

●第四句：捨得自己過生活
每到晚上七點十分，便得提著垃圾到巷子口等垃圾車來。
久而久之，就認識了住附近的一位老婆婆，她年逾古稀，依然目光如炬，健步如飛。 老婆婆總是向我抱怨她的媳婦，她常說：「我媳婦老愛把帶孫子的責任丟給我，以為這樣我才不會癡呆。她怎麼了解，我每天一大清早要到公園裡和二十幾年的姊妹淘唱卡拉OK，然後星期一、三、五要上銀髮族英語會話正音班，二、四早上要上電腦。下午要去我們的長青聯誼社開讀書會，最近我們在讀一些日本漫畫，什麼流星、什麼壽司的，可好玩了！有時候，還得和三五好友喝喝下午茶、看看展覽，趁非假日嘛！老人票很便宜的！晚上我得看八點檔連續劇，然後再看九點檔的鄉土綜藝節目，什麼什麼夜總會的。週末我就更忙了！爬山、泡茶、去公園餵魚、餵流浪狗去寺廟拜拜打禪吃素！喔，最近我還買了最新款的自動調焦單眼相機，想玩玩攝影呢！」
我問老婆婆：「那妳那些可愛的小孫子呢？」老婆婆說：「我已經照顧完我的小孩了，陪孩子長大的機會可只有一次，這機會該屬於孩子的父母，要我偶爾帶帶，兼職可以，全職？我可忙的呢！」我問：「妳捨得？」
老婆婆說：「我捨得將我的青春都給了我的孩子，現在，我得捨得走出門，捨得活自己，捨得去發現，原來時代是這樣進步的！」在老婆婆總是快捷俐落的身影裡，原來有顆不老的心！她總說，她得快一點，再快一點點！日子每天少一天，不多了。

女人真的要多愛自己一點！

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有一次陪朋友理髮去，
　　
朋友洗完坐下理髮師就咔咔咔開始剪，
　　
剪了一會朋友問理髮師：
　　
你知道我要剪什麽髮型嗎？

那個不問就直接就咔咔的剪了的理髮師

淡定的回答：
　　
....
...
....
.....
.....
.....
.....
....
....
你剪什麽發型無所謂，我只會這一種！

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夫妻誰的基因決定孩子的智商和相貌？

準媽媽們，看著自己的肚子一天天大起來，你一定會跟孩子他爹爭論肚子裏的孩子會長得像誰的問題吧？雖說相貌遺傳這問題是難預知的，但從科學角度來說還是有一定規律可循的。

XX.XY，誰來決定胎寶寶的智商和相貌？

——身高是誰的遺傳大？
——父母各占一半。

在營養狀況下的前提下，孩子的身高有70%的主動權掌握在父母的手裏，父母的遺傳是決定孩子身高的主要因素，因為決定身高的因素35%來自父親，35%來自母親。假若父母雙方個頭不高，那就要靠寶寶後天那30%的努力了。

——智力是誰的遺傳大？
——媽媽

智力有一定的遺傳性，同時受到環境、營養、教育等後天因素的影響。據科學家評估，遺傳對智力的影響約占50%-60%，就遺傳而言，媽媽聰明，生下的孩 子大多聰明，如果是個男孩子，就會更聰明。這其中的原因在於，人類與智力有關的基因主要集中在X染色體上。女性有2個X染色體，男性只有1個，所以媽媽的 智力在遺傳中就佔有了更重要的位置。

為證明此點，我們首先來復習下高中生物知識：男寶寶和女寶寶是怎樣來的？
男生是XY，X (卵)是來自母親，Y(精子)是來自父親。
女生是XX，X (卵)是來自母親，X(精子)是來自父親。
所以生男生女都是先生的錯，不要怪罪媽媽的肚皮不爭氣。

請注意：
男生是XY，所以男生的智商全部都是來自母親的遺傳，女生是XX，所以女生的智商是父親跟母親各有一半影響。因為女生的智商是父親母親都有影響，所以會有中和的效應。所以女生智商的分佈會呈現自然分佈(normal distribution)，就是倒鐘狀，中間最多，兩邊較少。然後男生因為是完全只受一方影響，所以男生智商分佈會呈現在偏向在兩個極端。也就是說，男生天才比較多，但是同時，蠢材之中也是男生特別多。

【這個故事告訴我們什麼？】

1. 你要判斷一個男生聰不聰明，看他媽媽就知道了。
可是，你又要怎麼判斷一個男生的媽媽聰不聰明？想不出簡便的方法…。

2. 然後我們用機率來算：
生男孩的機率= 1/2；生女孩的機率=1/2。
生男孩的時候，母親對於男孩智商的影響力 = 1
生女孩的時候，母親對於女孩智商的影響力 = 1/2
所以說母親跟父親對於下一代智商的影響力(期望值)的比例是：
1*1/2 + 1/2*1/2 : 0*1/2 + 1/2*1/2= 0.75 ： 0.25= 3 ： 1= 母： 父

所以說，如果你：
1. 是男生，如果你覺得你很笨的話。你千萬要娶一個聰明的女生來。這樣你小孩翻盤的機率還有七成五，人生還是充滿了希望。

2. 是女生，如果你覺得你很笨的話，因為，你翻人家盤的機率有七成五…。啊，我不能再說了…….總之，最近天氣不錯，出去走走。

3. 當你看到一個男生很聰明的時候，則，他父親很聰明的機率是 0% (應該說，就算他父親很聰明，也對他是沒有影響的)，可是他母親很聰明的機率是100%。

所以說，如果你在考慮要嫁給一個很聰明的男生的時候，你就要小心他媽媽，可能會是一個很會算計的婆婆。反之，當你看到一個男生很笨的時候，沒錯，他通常會很有錢，這是上帝的安排，上帝為了不讓人類滅亡，所以他會讓很笨的人很有錢，這樣他才能娶到聰明的女生。

—— 性格是誰的遺傳大？
—— 爸爸。

性格是父親的遺傳大。性格的形成固然有先天的成分，但主要是後影響。比較而言，爸爸的影響力會大過媽媽。其中，父愛的作用對女兒的影響更大。一位心理學家認為：“父親在女兒的自尊感，身份感以及溫柔個性的形成過程中，扮演著重要的角色。”另有一位專家提出，父親能傳授給女兒生活上的許多重要的教訓和經驗，使女兒的性格更加豐富多彩。

——相貌是誰的遺傳大？
——具體問題具體分析

膚色：總遵循“相乘後再平均”的自然法則，讓人別無選擇。若父母皮膚較黑，絕不會有白嫩肌膚的子女；若一方白一方黑，大部分會給子女一個“中性”膚色，也有更偏向一方的情況。

眼睛：(眼形)孩子的眼形、大小遺傳自父母，大眼睛相對小眼睛是顯性遺傳。父母有一人是大眼睛，生大眼睛孩子的可能就會大一些。

(雙眼皮)雙眼皮是顯性遺傳，單眼皮與雙眼皮的人生寶寶極有可能是雙眼皮。但父母都是單眼皮，一般孩子也是單眼皮。

(眼球顏色)黑色等深色相對於淺色而言是顯性遺傳。也就是說，黑眼球和藍眼球的人，所生的孩子不會是藍眼球。

(睫毛)長睫毛也是顯性遺傳的。父母只要一人有長睫毛，孩子遺傳長睫毛的可能性就非常大。

鼻子：一般來講，鼻子大、高而鼻孔寬呈顯性遺傳。父母中一人是挺直的鼻樑，遺傳給孩子的可能性就很大。鼻子的遺傳基因會一直持續到成年，小時候矮鼻子，成年還可能變成高鼻子。

耳朵：耳朵的形狀是遺傳的，大耳朵相對於小耳朵是顯性遺傳。父母雙方只要一個人是大耳朵，那麼孩子就極有可能也是一對大耳朵。

下顎：是不容“商量”的顯性遺傳。父母任何一方有突出的大下巴，子女常毫無例外地長著酷似的下巴，“像”得有些離奇。

肥胖：會使子女們有53%的機會成為大胖子，如果父母有一方肥胖，孩子肥胖的概率便下降到40%。這說明，胖與不胖，大約有一半可以由人為因素決定，因此，父母完全可以通過合理飲食、充分運動使自己體態勻稱。

禿頭：造物主似乎偏袒女性，讓禿頭只傳給男子。比如，父親是禿頭，遺傳給兒子概率則有50%，就連母親的父親，也會將自己禿頭的25%的概率留給外孫們。這種傳男不傳女的性別遺傳傾向，讓男士們無可奈何。

青春痘：這個讓少男少女耿耿于懷的容顏症，居然也與遺傳有關。因為父母雙方若患過青春痘，子女們的患病率將比無家庭史者高出20倍。

腿型：酷似父母的那雙脂肪堆積的腿，完全可以通過充分的鍛煉而塑造為修長健壯的腿。倒是那雙腿若因遺傳而顯得過長或太短時，就無法再塑，只有聽任自然了。

如何在寶寶降生前，優化你的基因？
——我跟老公皮膚都很黑，可我不想生下來的寶寶也是個黑天使。
——黑夫妻想生白寶寶，孕婦可多吃富含維生素C的食物。維C對皮膚黑色素生成有干擾作用，減少黑色素沉澱，嬰兒皮膚會白嫩細膩。

推薦食品：番茄、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋果等蔬菜和水果，其中以蘋果為最佳。

——我跟老公都是乾性皮膚，一到冬天就很容易乾裂，怎樣才能讓寶寶不受這份罪呢？
——夫妻皮膚粗糙，孕婦應常吃富含維生素A的食物，能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。
推薦食品：蛋黃牛奶、胡籮蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。微

——我家有遺傳黃頭髮的基因，姐姐家的孩子現在一歲頭髮還是黃黃的，我的寶寶會不會也會遺傳啊？
——如果夫妻頭髮不好，孕婦可多吃含有維生素B族的食物，可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
推薦食品：瘦肉、魚、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜。維生素A是脂溶性維生素，要注意食用量，不要吃過量。

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《經痛迷思》經期忌吃冰？

大家都說，經期前、經期間，千萬不要吃冰涼的食物，以免經痛加劇，原因何在？營養師表示，經期不要吃冰，否則恐使子宮排血量變少、經血排出困難，甚至經痛的情況。除了少吃冰，還有沒有其他保健方法，幫助女性經期不疼痛？不只要注意飲食，日常還需維持足夠的運動量或補充適當營養素，來幫助舒緩經痛。

婦產科蔡鋒博醫師表示，經痛可分為兩類，一是透過各種檢查方法，確認在骨盆腔和子宮內找不到病理原因時，稱為「原發性經痛」；二為子宮內膜異位、肌瘤等疾病造成的「續發性經痛」。原發性經痛患者，當月經快來之前，因子宮內膜濃度增加，造成子宮過度收縮、導致子宮內壓上升而出現疼痛，即為經痛。

至於為何吃冰會導致經痛加劇，主因是因為冰涼的食物，可能使腹腔血管收縮、血流不足，而加劇疼痛，因此趙函穎營養師建議，經期間千萬別吃冰，否則恐使子宮排血量變少、經血排出困難，甚至經痛的情況。

除了少吃冰　多補充omega3、6可減少發炎、平衡荷爾蒙
此外，有經痛困擾的女性，平常也應少吃冰、炸的食物，並固定運動與留意營養均衡、才能讓經痛遠離你；飲食方面，可多補充omega3、6等不飽和脂肪酸，如魚油、亞麻子油、深海魚類或鮭魚等營養素，因omega3有抗發炎功用、omega6有平衡內分泌荷爾蒙的作用，幫助解決經痛；或是多喝黑糖老薑茶、桂圓紅棗茶等補氣的溫熱飲品；或是當經痛合併脹氣時，也可喝薑汁燉魚湯舒緩。

趙函穎營養師提醒，透過熱敷、從事簡單有氧或伸展運動，也能減少腹部疼痛，建議每日運動30分鐘、一週至少5次；並且保持坐姿、站姿正確、切勿姿勢不良，以免壓迫到子宮，徒增疼痛困擾；也可透過瑜珈幫助矯正姿勢，降低經痛機率。

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男性更年期會有哪些狀況？

一般男性到了五十歲以後，雄性激素(androgen)的機能會逐漸衰退，特別是睪固酮(testosterone)的分泌會減少，這種因為體內荷爾蒙分泌的變化所產生的身心障礙，就是所謂的「男性更年期」。

男性更年期通常從四十到五十五歲之間開始。由於男性不存在有女性「停經」開始的信號，症狀也不若女性明顯，因此臨床上，可能不易確定其發生及過程。

常見的症狀：
(1) 性慾降低、性功能障礙、勃起困難或是早洩(最常見的抱怨)。
(2) 疲勞、憂鬱、暴躁。
(3) 認知能力下降︰降低腦力的活動。
(4) 肌肉鬆弛、肌肉張力下降、上半身脂肪增加、啤酒肚。
(5) 頭髮、體毛稀少。

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　　★　珍　惜　所　愛　★

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珍愛你所愛的人,即使你再忙,再累........

因為人生不能重來,不能說如果能再重來一次,我會......

一般人生活在現今繁榮的經濟體系下，

在任何人、事、物中都有很多的選擇，也因為有太多的選擇，

所以舉棋不定、猶豫不決變成了大部份人的習慣。

你只好又開始舉棋不定啦！

當你看到朋友、同學日子過的不錯，

你可能開始懷疑自己是不是入錯行、選錯公司了於是三心二意、

工作不力，下場只好每況愈下。

當你逛街看到美女、辣妹，你可能懷疑自己是不是娶錯老婆、

交錯女朋友？回家便沒好臉色看！感情怎麼會好？

也因為選擇多了，更容易使自己迷失、不知道自己要的是什麼？

願與好友互勉～幸福相伴～快樂永相隨～午安安呀 ！

ஜ۩۞۩ஜ _  ஜ۩۞۩ஜ _ஜ۩۞۩ஜ  _ஜ۩۞۩ஜ_ஜ۩۞۩ஜ_ ஜ۩۞۩ஜ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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南無大慈大悲觀世音菩薩。''送子觀音''